ドライおからでのダイエット！方法やレシピをサタデープラスで紹介！

こんにちは、ダイエット法に異常に興味があるぐーちゃんママです＾＾♡

今回、サタデープラスで

「ドライおからダイエット」を紹介されるって知って

観てみる事にしました。

でも、バナナダイエットとかりんごダイエットとか

過去にブームになったけど、単一食材のダイエットは飽きが来るし・・・・

おからは、美味しくなさそうだし・・・・

あまり期待してませんでした。

そんなぐーちゃんママもびっくり！‼︎

「ドライおからダイエット」は、ドライおからは調味料で

普段食べてる食事に　プラスするというダイエット法

これならできるかなぁ？？

早速　チェックします＾＾♡

なんで、夏太りするの？

夏は、冷たい麺類やビールが美味しいですよね〜

でも、これらの食事は、食物繊維が０なんです

スタミナをつける為の　焼き肉も０！

甘くて美味しい西瓜も、１００gあたり０、３g・・・

この食物繊維不足が、夏太りの原因！！

 

おからは、食物繊維の宝庫！

「おからは、食物繊維がたっぷり」というのは、よく知ってますよね

通常、１００gのおからには、１１、５gの食物繊維が含まれていますが

ドライおからには、１００g中４３、６gもの食物繊維が含まれるんです

これはレタスのなんと３０倍

腸内細菌を４０年も研究されてる、辨野（べんの）ドクターは

「夏太りの原因は腸内環境の悪さにある」とおっしゃってます。

食物繊維たっぷりのドライおからは

腸内環境を整える、救世主なんです＾＾♡

 

ドライおからの作り方！

ドライおからは、スーパーにも売っているそうですが、ちょっと割高になるので

自分で作ってみましょう！

フライパンにクッキングシートを引いて、弱火〜中火で３０分くらい

乾煎りすると　出来上がり！

パン粉のように　パラパラになったらOKです・・・簡単ですね！

オーブンがある方は　２００度で１５分焼くだけです

 

ドライおからを使ったレシピは？

基本、調味料として　何にでも、かけるだけでいいんです

①　ヨーグルトに混ぜて

②　餃子のお肉を減らして、ドライおからをプラスする

③　炊き込みご飯に混ぜる

④　サラダに粉チーズをかける様に、ドライおからをふりかける

⑤　野菜炒めに入れる

⑥　麻婆なすにドライおからを混ぜると、水分を吸ってカサが増す

⑦　味噌汁にいれる

 

ドライおからを使った、最強メニューって？

今回、管理栄養士の木下あおいさんと、木下博勝ドクターのW木下が提案した

「ネバネバおから納豆」が番組で紹介されました

わかめとオクラは

水溶性食物繊維で、便を柔らかくする働き

ドライおからは

不溶性食物繊維で、腸の運動を活発にし排便を促す働き

そして、納豆には

発酵パワーの整腸作用で代謝力UP、ビタミンB2で脂肪燃焼効果

これらを一度に摂取できる

最強メニューってことですね

 

まとめ！

番組の中で、ニッチェの近藤さんと、元巨人の元木大介さんが

２週間「おからダイエット」に挑戦してくれましたが、

「簡単な割りに結果が残せた」と喜んでいました。

痩せるかどうかは、わかりませんが？？？

健康には良さそうだと思いました＾＾♡