ロカボって何？糖質ダイエットとの違いは？糖尿病への効果や効能は？

こんにちは、健康が気になるぐーちゃんママです＾＾♡

「健康カプセル！ゲンキの時間」は

正しい糖質制限ダイエットのお話でした

ダイエットって興味ありますが、

それより、血糖値が下がるってとこにひかれて

一層懸命番組を一見てました、

なぜなら　２年前に糖尿病って言われて

現在も　お薬を飲んでるからです（涙）

番組の中で紹介された

「ロカボダイエット」が

血糖値を下げるらしいです

どんなダイエット何でしょう？

詳しくチェックしてみたいと思います＾＾♡

糖質制限ダイエットは、何で痩せるの？

糖質制限ダイエットは何で痩せるのでしょう？

それは、

食事中の糖質が肥満の原因だからです

すなわち　糖質を減らせば　痩せるというわけです

（糖質とは、炭水化物マイナス食物繊維です）

糖質を制限すれば、ダイエットできるという訳です。

 

糖質制限ダイエットは危険なの？

糖質制限ダイエットは、糖尿病の治療として　１９２０年代に始められたものです

１９７０年頃、

ロバート・アトキンス医師によって　肥満の治療として注目されるようになりました

このダイエット法は、

日本では、２０００年以降にブームになりましたが、

正しいダイエットをしないと、

便秘・栄養失調・悪玉コレステロールの増加や

骨粗しょう症で骨折しやすくなる・血液がドロドロになり脳梗塞を起こすなど

命の危険を招いてしまいます。

とても怖いですね？

そんなの聞いたらダイエット出来なくなります。

そこで注目されたのが、

ロカボダイエットです

 

ロカボとは、

穏やかに糖質（カーボ）を低く（ロー）抑え

適正糖質量を食べる方法

つまり　怖くない　糖質を制限し過ぎないダイエットと言えます〜

 

ロカボ1日の適正糖質量は？

朝　２０〜４０g

昼　２０〜４０g

夕　２０〜４０g

間食　１０g

合計　７０〜１３０gに糖質を制限する

ご飯なら７０g　　食パンなら６０g（６枚切りを一枚）　うどんなら１２０g（半玉）

ちょっと　少ないのでは？　と思いますが

その他　野菜やタンパク質である肉や魚・卵などは

お腹いっぱい食べてもいいんです・・・・それなら何だか出来そうです＾＾

まず、主食の糖質量を管理する事から始めましょ！！

 

ロカボダイエットの効果や効能は？

嬉しい事に、ロカボダイエットは

体重が減るのはもちろんですが、血糖値も下がります

その他、老化防止や睡眠の改善など

嬉しい事ばかりです〜

シミ・しわの原因は糖化反応で起こるものなので

ロカボダイエットは美容にも良いって訳です。

 

今日から、私もロカボダイエットを始めます。

二ヶ月後の血液検査で、ヘモグロビンA1cが　下がっている事を期待して

頑張ります！

良い結果が出たら、お知らせします＾＾♡